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Ganhe braços definidos como os de Christiane Torloni

Conheça os melhores cremes, tratamentos e exercícios para se livrar das gordinhas e ganhar um braço definido como o de Christiane Torloni.



A pergunta que não quer calar é: como Christiane Torloni, aos 54 anos, consegue ter os braços tão definidos? A atriz dá uma surra em muita mocinha. E acredite: não é Photoshop. É tônus muscular.

Para você ficar como ela, há cremes, exercícios e tratamentos. Os mais eficazes são a corrente australiana com carboxiterapia (que tensiona o músculo e reduz a flacidez) e um aparelho de infravermelho chamado Titan (que estimula a formação de colágeno).

Mas o segredo da Chris é a power ioga, que trabalha os braços mais que uma aula de musculação pesada. E o melhor: dá para fazer em casa!


Os melhores cremes
Eles são bons aliados contra a flacidez da pele, apesar de não resolverem a muscular. Os mais indicados estimulam a formação de elastina e colágeno. Você também pode passar cremes faciais mais concentrados nos braços. Procure os com DMAE, vitamina C e retinol, que são mais potentes.

Consumo

1. Creme Tonificante Slim & Sculp, da Valmari. R$ 49,10*
2. Loção Firmadora Nutrilift, da L'Oréal Paris. R$ 19*
3. Creme Nutralift (com DMAE), da Adcos. R$ 151*
4. Loção Firmadora Trilift Body (com retinol), da Dermage. R$ 133*
5. Renew Ultimate Total Body Age Repair Cream, da Avon. R$ 60*
5 exercícios indicados pelo professor de ioga da atriz
Christiane Torloni treina power ioga toda semana com o professor Ronaldo Pedro. E foi ele quem bolou esta série de exercícios básicos para você fazer em casa, depois de se aquecer. 

Eles trabalham os músculos dos braços. Você deve manter cada posição durante cinco respirações profundas. Procure aumentar uma respiração a cada semana. Confira!



1. Postura da prancha: estenda os cotovelos e empurre o chão só com os pés e as mãos. Respire cinco vezes e coloque o tornozelo direito sobre o esquerdo. Depois, passe o esquerdo sobre o direito, sempre respirando cinco vezes.

2. Postura do bastão: parece uma flexão de braço. Com o corpo esticado e os pés apoiados no chão, coloque as mãos na linha do ombro e flexione os braços até o corpo ficar paralelo ao chão.




3. Postura do cachorro: a partir do movimento 2, estique os braços e deixe os cotovelos bem retos. Continue empurrando o chão, agora olhando para frente ou para cima. Se conseguir,
mantenha apenas os dedos dos pés e as mãos em contato com o solo. Você vai sustentar o peso do corpo com os braços.

4. Postura do sábio: apoie os braços esticados no chão e gire o corpo para a direita. Eleve o braço esquerdo e empurre o chão com a mão direita. Faça o mesmo com o lado esquerdo.



Postura da mesa: deite com as pernas dobradas, deixando os pés perto dos quadris. Passe os braços pela cabeça e ponha as mãos atrás das costas. Empurre o chão, ficando com o corpo elevado. Respire. Depois, estenda as pernas e erga a cabeça.

6 benefícios proporcionados pelo chocolate


Confira 6 benefícios que o consumo de chocolate proporciona à saúde e entregue-se, com moderação, a essa delícia!


O consumo moderado de chocolate traz vários benefícios à saúde. Confira quais são eles e, na próxima passagem pelo supermercado, presenteie-se com uns quadradinhos!

1. Diminui o estresse

Por quê?
Você pode não reparar, mas seu chocolate favorito serve de calmante.

Como funciona?
Chocólatras apresentam níveis menores de hormônios do estresse circulando no sangue.

2. Serve como anti-inflamatório

Por quê?
Dois quadradinhos de chocolate meio amargo por dia diminuem inflamações crônicas, consideradas as principais responsáveis por doenças como diabetes, Alzheimer e infarto.

Como funciona?
Esse tipo de chocolate é rico em flavonoides, componentes que destroem os radicais livres que causam a inflamação.

3. Melhora o humor na hora!

Por quê?
A mesma quantidade de chocolate meio amargo indicada no item acima tem o poder de deixar qualquer mulher mais feliz.

Como funciona?
Chocolate meio amargo também libera serotonina no organismo, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

4. Aumenta nosso tempo de vida

Por quê?
Pode comemorar: duas barras de chocolate por semana garantem um ano extra de vida!

Como funciona?
O cacau tem quase duas vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e três vezes mais do que o chá verde, retardando o envelhecimento de todo o nosso corpo.

5. Previne derrames

Por quê?
Quem come quatro pedacinhos de chocolate pelo menos uma vez por semana tem 22% menos chance de ser vítima de um acidente vascular cerebral. Só não vale abusar da quantidade: são só quatro quadradinhos, combinado?

Como funciona?
Os grãos de cacau são carregados de substâncias que ajudam a manter nosso sangue fino e as artérias limpinhas, melhorando a irrigação sanguínea no cérebro.

6. Turbina os músculos

Por quê?
Cientistas norte-americanos garantem que comer uma barrinha pequena de chocolate diariamente aumenta o fluxo sanguíneo no organismo em pouco menos de duas semanas.

Como funciona?
O aumento do fluxo sanguíneo melhora também a oxigenação dos músculos, preparando-os para a ação. Você se sentirá mais disposta e com mais resistência até para fazer uma simples caminhada.

Vacina contra HPV: perguntas e respostas


Conheça as duas vacinas que previnem o HPV, responsável pelo câncer de colo de útero


Já existem duas vacinas que protegem o organismo contra o papilomavírus, o principal responsável pelo câncer de colo de útero. E, diferentemente do que se pregava, mulheres de todas as idades podem se beneficiar delas. Entenda como funcionam

Qual vacina tomar?
Existem duas vacinas de dois grandes laboratórios no mercado. Uma delas, a bivalente, protege contra os vírus mais associados ao câncer de colo do útero - o 16 e o 18. A quadrivalente (também chamada de tetravalente) abrange uma maior variedade: além do HPV que causa o câncer, também previne contra os tipos 6 e 11, presentes em 90% dos casos de verrugas genitais.

Qual das duas é melhor?
"Ambas são excelentes e cumprem o seu papel principal, que é prevenir o câncer de colo do útero", afirma Neila Góis Speck, professora do Departamento de Ginecologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). O médico é quem deve determinar qual delas escolher com base no histórico de saúde da paciente e de sua vida sexual. Não recomenda-se tomar as duas em hipótese alguma.

A proteção dura a vida toda?
"Pesquisas apontam que a imunidade contra os vírus presentes na vacina dura por pelo menos dez anos", afirma Rosa Maria Neme, ginecologista de São Paulo. As voluntárias não voltaram a se contaminar após esse período. Isso leva a crer que não haverá a necessidade de tomar a vacina mais uma vez na vida.

Qual o melhor momento para se vacinar?
O ideal é vacinar-se antes do início da vida sexual, a partir dos 9 anos de idade, quando ainda não houve nenhum risco de exposição ao vírus. Além disso, quanto mais jovem o organismo, mais anticorpos ele produz, aumentando a proteção. A recomendação do Ministério da Saúde é tomar até os 26 anos. Porém os especialistas afirmam que mulheres de todas as idades também devem se vacinar.

E as mulheres que já tiveram HPV? Podem tomar a vacina?
"Sim, uma vez que a doença em si não provoca a imunidade", diz Neila. Ou seja, quem já teve um diagnóstico de HPV positivo não está livre de se contaminar pelo mesmo tipo viral, embora a probabilidade seja pequena. O medicamento ainda protege a mulher de se infectar por outra variedade - esse risco é maior quando há a troca de parceiro sexual.

Quem se imunizou pode contrair a doença?
Pode. Isso porque as vacinas protegem contra alguns tipos virais (e não todos) e sua eficácia não é total - gira em torno de 80%. "A paciente vacinada pode se contaminar, mas o risco de desenvolver a doença é pequeno", afirma Rosa. Mesmo em contato com o vírus, é possível que o corpo se livre dele sem manifestar nenhum sintoma ou reação.

A vacina é a única forma de se prevenir?
De jeito nenhum! O uso de camisinha nas relações sexuais, inclusive nas preliminares, é fundamental para diminuir a contaminação. O ideal é combinar a vacina com o uso de preservativos, além da realização anual do teste ginecológico papanicolau, para diagnóstico de lesões iniciais e tratamento precoce.

Quanto custa?
Infelizmente, ainda não sai barato. Como o medicamento não está disponível nos postos de saúde, é preciso recorrer a uma clínica particular. No caso da bivalente, cada um das três aplicações necessárias custa, em média, 300* reais. Já a quadrivalente sai por cerca de 400* reais, cada dose (também são três). E lembre-se de levar a receita médica caso não esteja na faixa etária entre 9 e 26 anos - você vai precisar dela.

Como Aumentar as Chances de Engravidar


O sonho de muitas mulheres é engravidar, mas, por determinados fatores, elas não estão conseguindo realizar esse desejo. Um estudo divulgado pela American Society for Reproductive Medicine mostra que a probabilidade de engravidar aumenta nos dias anteriores à ovulação, considerado o 14º dia do ciclo.
Esse mesmo estudo também mostra que mulheres que têm relações sexuais diárias ou a cada dois dias nos dias que antecedem a menstruação tem uma probabilidade maior de engravidar do que se tiverem apenas uma relação na época fértil. A observação do muco cervical na data da ovulação pode, também, aumentar as chances de gravidez. Onde, o muco claro e cristalino na época da ovulação é um bom sinal de fertilidade.
Acompanhe as dicas abaixo, dadas por ginecologistas, de como aumentar suas chances de engravidar:
- Para engravidar, O ideal é ter relações sexuais o mais próximo possível do momento da ovulação, ou seja, quando o óvulo é liberado pelo ovário. Os espermatozóides conseguem sobreviver dentro do corpo da mulher por alguns dias, mas o óvulo só dura entre 12 e 24 horas. Como é difícil saber o momento exato da ovulação e para aumentar as chances de a concepção acontecer, o melhor é fazer sexo um ou dois dias antes da ovulação. Contudo, não precisa restringir o sexo para apenas um ou dois dias antes da data prevista para a ovulação. Estudos já mostraram que a mulher pode ficar grávida se tiver relações sexuais vários dias antes da ovulação.
- Especialistas em fertilidade recomendam que o casal faça sexo a cada dois ou três dias durante o ciclo inteiro, em vez de concentrar os esforços na época em que a ovulação deveria acontecer.
- Quem está tentando engravidar deve ficar atenta aos sinais de que a ovulação se aproxima. Eles podem começar a aparecer cerca de três semanas antes da data prevista para sua próxima menstruação, e são os seguintes: •Aumento da secreção vaginal, que assume uma textura parecida com a de clara de ovo, mais transparente e viscosa, à medida que a ovulação se aproxima; aumento do desejo sexual;Pontadas ou desconforto de um dos lados do baixo ventre, que podem piorar quando você se senta.
- Para ter exata certeza de que você está ovulando, existem também nas farmácias testes parecidos com os de gravidez, feitos com a urina, que detectam a elevação do hormônio da ovulação (LH). Também há técnicas de monitoramento da temperatura do corpo, antes de levantar da cama, de manhã – a chamada temperatura basal -, para perceber o leve aumento que indica que a ovulação está ocorrendo.
- Para mulheres que tem ciclos menstruais irregulares, e desejam engravidar logo, grande parte dos especialistas recomendam manter uma vida sexual ativa, com relações de duas a três vezes por semana, é o meio mais eficaz de aumentar as chances de engravidar. Mas, se após alguns meses não estiver tendo sucesso, especialmente se você tiver 35 anos ou mais, o indicado é conversar com o seu médico ginecologista, que vai detectar o problema e indicar o tratamento adequado para o seu caso.

Água com Limão: Acelera o Metabolismo



Segundo alguns especialistas, a dupla água com limão funciona como verdadeiros exterminadores de calorias. O resultado se deve ao grande esforço que o organismo faz para manter a água em temperatura ambiente até que possa absorvê-la. Desse modo, o processo faz com que o organismo acabe queimando calorias; tornando a água gelada um alimento termogênico.
Sobre o benefício do limão à silhueta, estudos afirmam que a fruta deixa o ph do sangue mais alcalino, facilitando o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas. Onde, as moléculas dos óleos cítricos ajudam a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.
Rico em potássio, o limão auxilia na eliminação de sódio, o que evita a retenção de líquidos e inchaços. por ser ácido e fonte de pectina (fiba solúvel), ele ajuda na quebra das moléculas de proteína, no processo de digestão dos alimentos ingeridos e prolonga a sensação de saciedade.
para aproveitar os benefícios da água com limão, faça o suco com um copo (200 ml) de água gelada com o sumo de 1 limão ( 2 colheres de sopa). Beba em jejum todos os dias, 30 minutos antes do café da manhã.

Linfoma Não-Hodgkin: O que é e como Tratar?


Doença que afetou o lindo e talentoso ator Reynaldo Gianecchini, o Linfoma Não-Hodgkin é O linfoma é um tipo de tumor maligno do sistema linfático, que pode atacar outros órgãos, e é subdividido em diversas categorias, entre elas, o linfoma não-Hodgkin. O sistema linfático é uma rede de órgãos que auxilia na proteção contra bactérias e vírus sendo importante componente para o sistema imunológico das pessoas. A doença surge quando linfócitos agrupados nos gânglios linfáticos começam a multiplicar-se e crescer de forma desordenada.
Um linfoma é classificado conforme as características das células doentes. Sendo que existem cerca de 40 tipos de subclassificações de tumores no linfoma não-Hodgkin, porém, os médicos costumam classificá-los em três categorias:insolente, agressiva e altamente agressiva.
O linfoma insolente é mais comum em idosos acima dos 60 anos, não tem cura, mas o paciente fica em observação e pode conseguir muitos anos de sobrevida; o linfoma agressivo demora alguns meses para se desenvolver, tem cura, e é mais comum em jovens; e o linfoma altamente agressivo cresce rápido e atinge mais as crianças.
Os sintomas podem ou não aparecer, mas geralmente se manifestam pelo aumento dos gânglios. Que ficam inchados e sensível ao toque quando encontrados em locais como pescoço, virilha, joelhos e axilas, Há ainda sintomas de febre, perda de peso e cansaço.
Como grande parte dos cânceres, o tratamento é feito com quimioterapia e radioterapia, onde alguns pacientes necessitam de internação, mas o tratamento é geralmente ambulatorial.
Fonte: saude.terra

Dieta do Chá de Amora



Mais uma novidade do mundo das dietas, e, claro, para quem é fã de um chazinho. E, se ele for aliado da balança, melhor ainda, não é? Pois o chá de amora promete tudo isso, redução de peso eficiente e em curto prazo de tempo. Além de ajudar a reduzir a retenção de líquidos, melhorar o funcionamento do intestino e, de quebra, deixar cabelos e pele mais bonitos.
Por não ter gosto amargo, diferente dos outros tipos de chá emagrecedores, a exemplo do verde, o chá de amora ganha pontos e sai na frente como mais nova excelente opção de coadjuvante na perda de peso. Além de ser um potente antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce, e ser rico em vitamina C.
Para fazer o chá de amora, coloque a erva em água quente, água, usando para cada litro de água, mas não ferva. Retire e deixe a infusão descansar por 5 minutos. Depois coe e sirva quente ou gelada. O recomendado é beber até quatro xícaras por dia, sempre 30 minutos antes das refeições.

Conheça, abaixo, o cardápio da dieta do chá de amora:
Em jejum
1 banana nanica
1 copo de água
Café da manhã
1 xícara de café
1 colher de leite em pó desnatado
1 fatia de pão integral light
Requeijão light
4 cookies integrais light
Almoço
Pão integral
Requijão light
Frango desfiado ou peito de peru ou atum light
Cenoura ralada
Alface
1 suco de caixinha light
1 barra de cereal light ou 1 fruta
Lanche da tarde
Iogurt light
1 colher de linhaça
Jantar
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha (pequena) de feijão branco
2 colheres (sopa) de legume refogado, abóbora ou brócolis ou couve
Salada
1 frango ou bife grelhado
Ceia
Barra de cereal light ou 1 copo de leite desnatado com chocolate light ou 1 iogurte com linhaça ou 1 taça de abacaxi picado com mamão.

6 razões para tomar anticoncepcional


O contraceptivo oral não só evita a gravidez indesejada como diminui os riscos de vários problemas, que vão de acne a cisto no ovário.





Ao longo dos últimos 50 anos, a pílula anticoncepcional evoluiu da maneira que as mulheres sempre sonharam: manteve o principal benefício (99% de garantia contra gravidez não desejada) e reduziu seus efeitos colaterais.


E tem mais: segundo Afonso Nazário, chefe do Departamento de Ginecologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), hoje, os anticoncepcionais orais também ajudam a prevenir uma série de males, que vão desde espinhas no rosto a cistos no ovário. Isso porque atualmente elas têm dose hormonal dez vezes menor!


Já é possível também encontrar versões que combatem a tensão pré-menstrual e - viva! - diminuem o inchaço. Tudo isso sem alterar a libido. Bons motivos para comemorar, né?

O que mudou?


Os anticoncepcionais são produzidos, em sua maioria, com os hormônios estrogênio e progesterona sintéticos. O que muda entre as pílulas é a dosagem deles. Como cada uma recebe um nome comercial, muitas vezes, você encontra diferentes nomenclaturas para o mesmo princípio ativo.

Fora isso, os benefícios gerados pelas misturas hormonais mudam conforme a pessoa. Assim, antes de passar em uma farmácia, converse com seu ginecologista, para que ele avalie qual é a melhor pílula para você e indique como ela deve ser tomada.

1. Ameniza os sintomas da TPM

Pesquisas da Universidade Estadual de Campinas e do Centro de Pesquisa em Saúde Reprodutiva de Campinas revelam que 80% das mulheres sofrem ou já sofreram com a TPM. Pílulas com drospirenona ou anticoncepcionais de uso prolongado (aqueles que podem ser usados sem pausa para menstruar) são boas opções, já que possuem efeito diurético, evitando inchaço e dores no seio e ainda reduzem a irritação, a ansiedade, a melancolia e o nervosismo típicos desse período.

2. Combate a síndrome do ovário policístico

Frequente em mulheres em idade reprodutiva, a síndrome do ovário policístico (SOP) é um distúrbio que se manifesta de diversas formas, com irregularidade menstrual, acne, oleosidade excessiva da pele ou aparecimento de pelos grossos nas costas, glúteos e rosto. Anticoncepcionais com ciproterona em sua fórmula costumam ser os mais recomendados para esses casos.

3. Melhora pele e cabelo oleosos

Após três meses de uso, a maioria das pílulas melhora o aspecto da pele e do cabelo. Isso por causa de três tipos de hormônios sintéticos, de nomes difíceis, mas com benefícios certeiros: gestodeno, drospirenona e ciproterona. Eles regulam a oleosidade da pele e reduzem o surgimento de cravos e espinhas. Não bastasse isso, ainda têm efeito na textura do cabelo, tornando os fios sedosos.

4. Evita o inchaço e a retenção de líquidos

Contraceptivos que contêm uma substância chamada drospirenona podem combater duas das principais reclamações femininas: a retenção de líquidos e o inchaço, que se agravam principalmente durante a tensão pré-menstrual. Esse hormônio sintético faz com que o líquido não fique preso no organismo e o corpo não inche como de costume. Dessa forma, você se sente mais magrinha e nota até que a celulite fica mais discreta.

5. Diminui crises de dor de cabeça

Sentir o incômodo no período de adaptação à pílula, durante os primeiros três meses, é normal. Após esse tempo, se você estiver tomando o remédio certo, já poderá sentir um alívio nas dores de cabeça. Anote aí: os contraceptivos sem estrogênio, apenas com os hormônios progesterona levonorgestrel ou noretisterona, são os mais indicados. Mas, atenção: caso você já sofra de dores fortes e constantes na cabeça ou tenha diagnóstico de enxaqueca, procure um neurologista, pois nenhum contraceptivo oral fará milagre nesse caso.

6. Controla os vasinhos

Se suas pernas denunciam que você tem tendência ao problema ou se sua mãe já sofre com varizes e vasinhos nas pernas, o melhor é optar por um contraceptivo à base de um hormônio que interfira o mínimo possível no sistema vascular, caso das pílulas com levonorgestrel. Peça uma amostra grátis a seu ginecologista e teste.

Botox combate a enxaqueca


A ciência descobriu que a aplicação de botox acaba com os sintomas da enxaqueca, a temida dor de cabeça crônica.




Na semana passada, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) aprovou uma novidade para quem sofre com a enxaqueca: aplicações de botox em algumas regiões da cabeça para diminuir os sintomas da doença.


"Também é importante dormir bem, manter o bom humor e fazer atividade física. Tudo isso funciona como um complemento do tratamento", afirma o neurologista Ariovaldo da Silva Jr., da Sociedade Brasileira de Cefaleia. Ele e o neurologista André Leite Gonçalves, da Faculdade de Medicina ABC, tiram suas dúvidas sobre o assunto.

Atenção

São consideradas vítimas de enxaqueca crônica pessoas que têm mais de 15 dias de dor de cabeça por mês, por mais de quatro horas por dia, durante três meses seguidos. Só nesses casos o tratamento é indicado.

O botox também ajuda em:

· Tratamento de problemas como estrabismo.
· Contrações da musculatura.
· Suor excessivo nos pés e nas mãos.
· Rigidez nos músculos causada por derrames.

Saiba tudo sobre o tratamento

Quanto custa o procedimento?
Ainda é caro. São necessárias duas ampolas (sai em média R$ 900* cada). Os médicos ainda cobram pelos serviços. Mas alguns planos de saúde já cobrem os custos e, em breve, a novidade deverá entrar no SUS.


Há contraindicações?
Alérgicos ao botox, pessoas com doenças nas junções musculares, gestantes e pessoas com infecções em qualquer parte do corpo devem evitar o tratamento.


Há efeitos colaterais?
Muitas aplicações seguidas podem alterar a musculatura. O paciente pode ter dor, alergia, e as pálpebras podem cair - mas tudo isso é reversível.


Como fazer?
No consultório e com o acompanhamento do neurologista. Em clínicas de estética, nem pensar!


Em quanto tempo se percebe o efeito?
As crises diminuem 15 dias depois das aplicações. O efeito pode durar até seis meses. Mas é preciso ficar claro que o tratamento não é uma promessa de cura para sempre.


Em que parte da cabeça o botox é aplicado?
Na testa, nas têmporas (entre o olho e a orelha), na nuca e na coluna cervical.


É preciso renovar?
Sim, a cada seis meses é preciso procurar o médico para renovar as aplicações.
*Preço pesquisado em junho/2011

Claudia Rodrigues explica sobre a Esclerose Múltipla


Ela volta ao Zorra Total e diz como enfrenta a esclerose múltipla com o carinho da filha, Iza


Na sala de casa, no Rio, Claudia, que sofre de uma doença incurável do sistema nervoso central, mostra progressos do tratamento e brinca de quebra-cabeça com Iza.




Em Abril, após dois anos longe da TV, Claudia Rodrigues (40), uma das comediantes de maior sucesso de sua geração, voltou ao ar como Ofélia do Zorra Total. O afastamento havia ocorrido devido à esclerose múltipla, doença incurável do sistema nervoso central, que afeta a fala, a memória e a coordenação motora. Claudia vinha se dedicando ao programa A Diarista, que estava previsto para voltar ao ar, quando, em maio de 2009, o problema voltou a se manifestar e as gravações foram canceladas. Ficou dez dias internada no Hospital Albert Einstein, em SP. Desde então, passou a viver meio reclusa, o que gerou preocupação entre fãs e amigos. 

Ela tem permanecido a maior parte do tempo em seu apartamento, na Gávea, Rio. Ao lado da filha, Iza (9), e da mãe, Regina Rodrigues (67), que mora no mesmo bairro.

Ela, que tem uma prima que sofre da mesma doença, falou de seu drama e deu lição de fé. "As pessoas me falam que sou exemplo, que se estão bem, é por minha causa. Fico feliz de poder ajudar. Digo a todos que devem ter um bom médico, não se abater, nem desesperar, ter perseverança e otimismo", contou ela, que descobriu ter a doença em 2000.







- Como foi retornar à TV? 
Claudia - Também sou professora, mas atuar é superior a tudo. Então, foi emocionante. Estou adorando reviver a rotina do estúdio, me maquiar, arrumar, gravar... sem falar no reencontro com os amigos. Tudo está cada vez melhor. Eu pedi a Deus: 'Quero voltar a ser como eu era.' E ele me deu o Zorra de presente para poder ficar feliz.

- Trabalhar ajuda a não pensar na doença e ficar bem? 
- Eu não penso na doença. Fiquei chateada porque tive que parar. Ficava em casa falando comigo: 'Quero voltar a gravar.' Maurício Sherman, o diretor, é como um pai. Lúcio Mauro, meu parceiro de cena, também.

- Foi difícil ficar longe da TV? 
- Foi, mas era preciso. Continuo em tratamento. Uma vez por mês vou ao Einstein tomar o remédio, injetado na veia. Vou com a tia Margarida Salerno, que me dá força. Todos falavam de lá e realmente tudo melhorou quando comecei a me tratar lá com os neurologistas Rodrigo Barbosa Tomaz e Charles Peter Tilbery.

- O que aconteceu em 2009?
- Estava gravando A Diarista, pronta para reestrear, quando comecei a ter dificuldades. A memória começou a travar. Após ensaiar, esquecia as marcas.
Regina - Atingiu um pouco a fala e o caminhar.
Claudia - As pessoas me perguntavam se estava tudo bem, eu dizia que sim. Na minha cabeça estava ok, mas falava enrolado.

- Os sintomas persistiram após a internação? Como você está? 
- A crise levou esses dez dias. Agora, estou ótima, mexo tudo. Só não me mexo mais porque sou preguiçosa. (risos) Preciso voltar à malhação. Graças a Deus, a doença nunca chegou a um estágio mais grave e nem vai chegar.
Regina - Ela aproveitou esse momento para descansar. Lógico, ficou aborrecida, queria trabalhar, aí teve um pouco de depressão.
Claudia - Fiquei bem deprimida, não queria fazer nada. Os amigos chamavam para sair, agradecia e não ia. Sempre fui festeira, mas não achava mais nada divertido. Ler notícias que estava assim ou assado ajudou a me deprimir, porque, na verdade, eu estava bem.
Regina - O povo é carinhoso, nunca esqueceu dela. Na rua, querem autógrafo, foto. Ela marcou, marca e está cada dia melhor.

- Como reagiu ao descobrir que tinha esta doença, em 2000? 
- Foi um susto. Minha primeira pergunta para o médico foi se eu poderia ter filho, foi a maior preocupação. Fiquei feliz quando ele disse que era possível. Há estudos, inclusive, de que a gravidez faz a esclerose melhorar devido aos hormônios. Enfim, tive a Iza e voltei a ter o surto em 2009, também por problemas pessoais, estresse.

- Como está sua saúde hoje? Tem dificuldade para gravar? 
- Faço tudo direito. Alguns veículos disseram que nos bastidores comentavam que não estou bem. Mas Sherman já declarou que chego lá com o texto em cima. A memória está boa, está tudo certo, voltei a fazer o que faço melhor.
Regina - Ela mexe muito as mãos. Se virem programas antigos da Ofélia, vão ver que era assim.

- Agora, leva vida normal ou tem restrições? 
Regina - Não pode calor, banho quente, se expor demais ao sol.

- Quais são os prognósticos? 
- O remédio que uso já é um avanço. Cada vez que faço ressonância magnética, me dão parabéns, estou cada vez melhor. Pus nas mãos de Deus.

- Você leva vida normal? 
- Nesta semana em que se comemora o Dia Mundial da Esclerose Múltipla, participo de um evento em São Paulo. Vou falar às pessoas que é como se tivesse um problema comum. Eles me disseram que tendo controle, está tudo ok. É como uma diabete. Tem um tipo de esclerose que a pessoa pode deixar de andar, enxergar... Acho que a minha não é tão agressiva.

- Onde busca forças? 
Claudia - Tem de acreditar em Deus. Rezo muito. E penso na minha mãe e na Iza. Tenho medo de não poder dar assistência a elas. Iza sabe que tenho a doença, mas não tem noção do que é. Para ela, não posso ter problema. Acho que a Globo está me testando para quem sabe voltar em A Diarista. A emissora me ajudou muito nessa fase.

- Não se questionou por que você desenvolveu a doença? 
Claudia - Foi um baque. Deus me deu o dom de fazer humor e de repente quer me pôr em casa quieta. Mas mantive o humor e agora que voltei a trabalhar, sou outra pessoa. Deus está me ouvindo.
Regina - É um choque para todos. Acredito em Deus e para ele tudo é possível. Meu filho se suicidou na minha frente com um tiro na cabeça, depois perdi meu marido com câncer generalizado. Quem passou por isso não podia esmorecer. Só podia ajudar.

- E os amores, Claudia? 
- Não quero. Estou casada com meu trabalho. Não sinto falta.

Ex BBB Adriana faz aulas de muay thai: 'Já perdi dois quilos'.


Com a malhação, ex-BBB diz que chegou ao corpo ideal e dispensou o Photoshop em suas fotos para a 'Playboy'. 'Me garanto', afirma.


Ela posou nua e jura que suas fotos não passarão pelo Photoshop. Exceção entre as famosas que estampam as revistas masculinas, a ex-BBB Adriana – que fotografou para a “Playboy” para edição ainda sem data para ser publicada – diz que quer parecer “o mais natural possível” no ensaio. “Me garanto”, afirma. 


Pelo sim, pelo não, Adriana se preparou para as fotos, feitas por JR Duran, com aulas de muay thai. Ela começou a treinar há cerca de um mês com um professor particular (ao preço de R$ 1 mil por mês, com prática três vezes por semana) e já sente os efeitos. “Emagreci dois quilos e nunca estive tão bem com meu corpo”, conta ela, entre um golpe e outro num treino que acompanhamos, numa academia na Barra da Tijuca, na Zona Oeste do Rio. “Chego a perder 800 calorias em uma hora”, comenta a ex-BBB, que mede 1,70m e está pesando 60 quilos.

E como ninguém perde tantas calorias em pouco tempo sem esforço, Adriana dá duro nas aulas. Além dos socos e chutes próprios da luta, ela corre, faz flexões, pula corda, faz abdominais... ufa! “Além de ficar com o corpo legal, é bom para descarregar. Faço logo de manhã, para aliviar o estresse”, diz ela, que tenta treinar diariamente, mas por causa dos compromissos profissionais nem sempre consegue. 





Com a agenda cheia, também fica difícil ter uma alimentação regrada. Por isso, Adriana tem se consultado com uma médica ortomolecular. “Estou tomando vitaminas, porque viajo muito e não consigo comer direito por causa dos compromissos. Também cortei álcool e refrigerante.”

Adriana acha que com a preparação e a genética que Deus e os pais lhe deram, não há necessidade de retoque nas imagens. “Sou nova, tenho só 20 anos. Malhando, consigo o corpo ideal”, diz ela, que faz suspense em relação ao tema das fotos. “Será um ensaio bombástico, uma coisa jamais vista. Mas não posso dar detalhes por causa do contrato.”











Cachê se equipara ao prêmio de R$ 1,5 milhão do BBB Contrato, aliás, que demorou a ser assinado. Tudo porque Adriana não chegava a um acordo com a “Playboy” em relação ao cachê. “Queria um valor que realmente fosse mudar minha vida”, explica. Ela não revela quanto, mas diz que o que ganhará pode ser comparado ao prêmio dado ao vencedor do “BBB 11”, de R$ 1,5 milhão. “Meu ensaio vai dar o que falar, então também estou confiante nas vendas.” 



Outro motivo para a demora em fazer o ensaio – ela deixou a casa do “BBB” em fevereiro – foi o fato de a mãe de Adriana, Maria da Penha, não querer que a filha posasse nua. “Ela não queria, mas entendeu que pelo valor que eu fechei, valia a pena”, comenta a ex-BBB.

Já Rodrigão, namorado de Adriana, deu força. “Rodrigo me apoiou desde o início, mas é claro que vai sentir ciúme, porque ele é muito ciumento”, diverte-se. “Mas não deixaria de fazer nada por causa de um namorado, nunca deixei. Minha vida amorosa é uma coisa, o trabalho é outra. Às vezes as meninas apertam o bumbum dele e eu também não ligo”, compara.

Mais do que domar os ciúmes que Rodrigão possa sentir quando a revista chegar às bancas, Adriana tenta aprender a lidar com a distância física do namorado. Por causa das constantes viagens a trabalho – a maioria presença em eventos e festas -, eles pouco se veem. “Nos encontramos tipo uma vez por semana,  namoramos muito por telefone. Mas sabemos que agora é hora de trabalhar. E confiamos muito um no outro.” 

Silicone: tire suas dúvidas!



Só em 2009, segundo pesquisa realizada pelo IBOPE Inteligência sobre o mercado da cirurgia plástica no Brasil, 156.918 mulheres colocaram próteses de silicone no Brasil. Deste total, 91% foram nas mamas.

O número de interessadas só cresce e hoje em dia colocar silicone nos seios significa ter várias opções.

Recentemente, a principal evolução tem a ver com o material da prótese que antes era liso, o que poderia provocar irregularidades, e agora é rugoso. "O gel interno, que antes era líquido, se escapasse podia se espalhar pelos órgãos e se misturar à corrente sanguínea, o que poderia causar infecções graves. Agora, a prótese é recheada de gel, que não se mistura à corrente sanguínea, num caso excepcional de vazamento", explica o cirurgião plástico, Ruben Penteado, diretor do Centro de Medicina Integrada.

"Hoje, a técnica apresenta menos riscos de encapsulamento. Problema que acontece quando a membrana que se forma naturalmente ao redor da prótese se contrai, deixando a mama mais arredondada, dura, com aparência artificial e dolorida. Quadros como esse são cada vez mais raros", diz. O gel, que tem o nome coesivo, proporciona um melhor resultado também no que diz respeito ao tato. A promessa é que a mama fica tão macia ao toque quanto uma que não foi operada.

O médico explica que além da segurança, os avanços possibilitam esculpir o busto exatamente da maneira desejada. O formato da prótese de silicone também passou por mudanças. Primeiro, veio a forma redonda e depois o formato de gota. Agora, a forma cônica é opção. "Como o próprio nome diz, ela lembra um cone por causa da base reta e larga e das laterais que vão afinando em direção à aréola. O desenho, que foi inspirado no sutiã de enchimento, deixa o resultado mais discreto e projeta o mamilo", explica.

Essa é a melhor opção para quem busca um resultado mais natural. De acordo com o médico, suas bordas finas oferecem uma transição suave com a caixa torácica, isso evita degraus visíveis, que evidenciam que a mulher tem próteses. "Independentemente do modelo de prótese escolhido, para que o resultado final fique natural, é preciso levar em conta uma série de critérios, como as proporções de cada paciente e a quantidade de pele disponível para cobrir o silicone".

A maneira de colocar o implante também varia. Há a opção de colocação da prótese por traz do músculo peitoral, isso normalmente ocorre nos casos das pacientes com pouco tecido para a cobertura das próteses. "Tanto para um melhor resultado estético como para uma melhor proteção dos implantes. Nas pacientes com uma boa quantidade de tecido glandular ou gorduroso a preferência é pela posição por cima do músculo".

A via de acesso escolhida para a implantação depende de vários fatores como tamanho e cor das aréolas, características de cicatrização e até a preferência da paciente. O profissional lembra que a escolha vai de acordo com cada caso e que cabe ao médico informar sobre as vantagens e desvantagens de cada método. As opções são via axilar, aerolar e sub-mamário. "Por via axilar apresenta um pós-operatório mais delicado, mas é muito procurada por jovens que querem aumentar o busto, sem mexer nas aréolas. Após a anestesia, o médico faz uma incisão de três a quatro centímetros na dobra da axila e introduz o implante", diz Ruben Penteado.

Por ser um processo cirúrgico a colocação da prótese exige anestesia, o que assusta muita gente. Rubens explica que na maioria das vezes a anestesia não é geral, mas sim local com sedação. "Porém é importante dizer que a anestesia geral moderna, quando necessária, é absolutamente segura, desde que realizada por um bom profissional e em um ambiente seguro. Em qualquer caso a presença do anestesista é imprescindível".

Cirurgia bariátrica - Esclareça suas dúvidas!



De acordo com pesquisas o número de cirurgias bariátricas, ou redução de estômago, feitas pelo SUS (Sistema Único de Saúde) aumentou em mais de 500% na última década.

Mas algumas dúvidas ainda rondam a cabeça de quem deseja fazer a cirurgia. Nessa matéria vamos tentar esclarecer algumas delas.

Quando é indicado?
A cirurgia não é indicada para pessoas que desejam eliminar somente alguns quilinhos. Ela é somente indicada para pessoas com IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 40kg/m2, ou pessoas com IMC entre 35 e 40kg/m2 com doenças relacionadas (hipertensão arterial, diabetes, apnéia do sono, entre outras).

Além disso, é preciso uma avaliação prévia e individualizada para ver se realmente a cirurgia bariátrica é recomendável. A cirurgia deve ser a última opção para o paciente que já tentou, sem sucesso, reduzir peso por métodos tradicionais.

Quais as técnicas utilizadas?
Atualmente existem 4 técnicas cirúrgicas: balão intragástrico, banda gástrica, técnica de Scorpinaro e o bypass gástrico.

Quanto peso pode ser eliminado?
A perda de peso pode chegar até 60% do peso inicial. Mas esse valor vai variar de acordo com cada pessoa e o tipo de técnica utilizada.

Quais os cuidados nutricionais pós-cirúrgicos?
O principal cuidado diz respeito a consistência dos alimentos. Nas primeiras 2 semanas a dieta consiste somente na ingestão de líquidos. Após esse período, dependendo da pessoa, a dieta passa a ter uma consistência pastosa. E assim gradativamente, até o paciente conseguir se alimentar normalmente.

Após o processo cirúrgico, haverá modificações no organismo que podem causar intercorrências como desnutrição e deficiência de nutrientes, entre outras.

As deficiências nutricionais mais comuns são: ferro, cálcio, zinco, vitamina D, ácido fólico e vitamina B12. Nesses casos, se torna necessária uma suplementação que o nutricionista indicará.

Corre-se o risco de voltar a engordar?
Segundo dado do Hospital das Clínicas de São Paulo, aproximadamente um terço dos pacientes voltam a ganhar peso.

A cirurgia diminui o volume do estômago e impede que a pessoa se alimente em grande quantidade, mas não regula a fome e ansiedade.

Mesmo que haja grande perda de peso no início, para manter a nova silhueta é preciso corrigir os hábitos alimentares. Ter uma alimentação saudável, balanceada, fracionada e variada, e praticar atividades físicas é de fundamental importância para a manutenção do peso.

Além disso, é essencial que o paciente continue tendo um acompanhamento presencial com médico, nutricionista e psicólogo.

A cirurgia é apenas uma das etapas importantes, mas não a essência do tratamento da obesidade, onde a escolha dos alimentos e o acompanhamento por equipe multidisciplinar é indispensável para o sucesso do tratamento.

Sugestões para você amar mais a sua vida!

Você acha que para ser feliz é preciso ter aquela casa sensacional, um marido deste ou daquele jeito ou estar sempre magérrima? Já parou para pensar que a felicidade pode estar nos momentos gostosos do dia a dia, nos detalhes, nas gentilezas? Veja este post que preparamos para deixar sua vida mais gostosa e colorida!!













Celebre o que é bom

Por que brindar apenas os grandes momentos se a vida está cheia de pequenas alegrias para festejar? Comemore um dia agradável, um almoço com uma amiga querida, uma gargalhada sem grandes motivos, um elogio que você recebeu quando menos esperava...

Quebre o ritmo

Para que ficar da casa para o trabalho e do trabalho para casa? Um simples desvio na rotina enriquece o cotidiano e alivia o stress. Por que não curtir um jantar no meio da semana com as amigas ou um passeio no parque, numa manhã de sol, com os filhos?

Comentários do bem

Ouvir o que lhe dizem não significa concordar nem se submeter à opinião alheia, mas abrir-se para escutar. O comentário de quem trabalha ou vive com você pode ajudá-la a se aprimorar. Aproveite o que for útil e descarte o que não serve.

Deseje sem culpa

Batalhe pelo que deseja. Você pode, sim, querer mais dinheiro, mais conforto, mais realizações e prosperidade em sua vida. Ambição não é pecado, ajuda a manter o foco no caminho e a perseguir seus objetivos com mais vontade.

Coma com prazer

Devore uma macarronada ou qualquer outro prato que você adora. Ah, que prazer! E não precisa fingir para os homens que você é uma mulher sem apetite. Comida e sexo têm alianças secretas. Depois, se precisar, retorne à dieta sem nenhuma culpa.

Relaxe antes de dormir

Ao fim de um dia agitado, desacelere. Escute música suave, tome um banho quentinho e, ao deitar, respire fundo e devagar. Permita que as imagens da correria se apaguem, visualize um lugar lindo e deixe-se fundir com a paisagem. Se você cuidar do seu sono, a beleza e o humor vão agradecer.

Cante muito alto

Você adora música, não é? Mas quanto tempo tem para ouvir suas canções preferidas, sozinha e sem interrupções? Coloque seu intérprete favorito para tocar no carro, cante a plenos pulmões e mande para longe aquele mau humor que só o trânsito é capaz de causar.

Faça novos amigos

Experimente puxar assunto com pessoas diferentes e descubra novos mundos. Fazer amigos é um jeito de rejuvenescer, renovar os assuntos e saber das novidades. Depois, apresente quem você acabou de conhecer aos velhos companheiros: é diversão garantida.

Concentre-se no presente

Sempre que começar a remoer o passado ou se angustiar com o futuro, pense que não há nada que você possa fazer para mudá-los neste momento. Mantenha seu foco na tarefa que tem em mãos. Se ela for chata, vai acabar mais rapidamente, se for gostosa, você aproveitará melhor.

Liberte-se das certezas

Uma verdade única não existe. Portanto, ninguém pode ter sempre razão. Liberte-se do desejo de mostrar que está certa e você se tornará uma companhia muito mais adorável e divertida, além de mais tolerante com idéias diferentes das suas.

Tire os sapatos

Ande descalça pela casa, abrindo bem os dedos dos pés e sinta o equilíbrio do corpo sobre o chão. Se tiver um jardim por perto, pise também na grama. É o melhor jeito de alinhar a coluna, captar a energia vital da terra e curtir as coisas simples da vida.

Um banho sem igual

Não precisa ficar muito tempo na ducha, mas, ao sentir a água escorrendo pela pele, feche os olhos, respire fundo e esqueça de tudo. O cansaço, o mau humor e as toxinas serão engolidos pelo ralo e você sairá do banho feliz e renovada.

Entre na bagunça

Sente-se no chão com uma criança e brinque: modele massinha, pinte, penteie bonecas... Deixe que suas roupas fiquem sujas e amassadas. Se não tiver filhos, empreste sobrinhos, vizinhos, filhos das amigas... A simplicidade dos pequenos é um bálsamo contra a rigidez.

Olhar carinhoso

Acabe com essa mania de procurar defeitos, pelos, rugas, cravos, pneus... coisas para “corrigir”. Sorria para você mesma no espelho, enxergue o seu lado A refletido ali e admire suas qualidades. Mesmo o que você não gosta muito pode se tornar bonito diante de um olhar carinhoso.

O mundo é bom

Expresse sua gratidão quando alguém lhe der uma informação, um elogio, uma mãozinha ou a vez no elevador. Você vai se dar conta de quantas coisas bacanas recebe de conhecidos e desconhecidos todos os dias e vai querer retribuir.

Pense positivo

Sabe aquela velha história de que os pessimistas vêem um copo meio vazio e os otimistas um meio cheio? É a pura verdade e só depende de você. Livre-se das toxinas mentais que lhe roubam a energia e a felicidade. Sorria e brinde o que sua vida lhe deu com todos os copos muito cheios!

Fofoca boa

Não fique achando que os outros só querem prejudicar você. Eles têm motivos para fazer o que fazem. Tente entendê-los. Procure sempre o lado bom das situações e das pessoas e comente a respeito com os outros. O papo vai ficar mais leve e interessante.

Não se torture

A palavra já diz tudo: pré-ocupação, ou seja, sofrer por antecedência. Calma! Além de gerar ansiedade, a preocupação não constrói nada e tende a atrair resultados negativos. Desocupe a mente das frustrações antecipadas e completamente desnecessárias.

Prazer com prazer

Você está cansada demais para sair num sábado à noite? É uma pena deixar de se divertir. Mesmo assim, não se force, outros sábados virão. Se você acha que vai se sentir muito solitária, compre um vinho e chame uma amiga para papear, ou pegue um bom filme e esqueça da vida no sofá.

Troque a necessidade pelo desejo

Saiba como e quando dizer não no trabalho. Por lei, você tem direito ao descanso e acabará sendo mais valorizada se deixar isso claro. Faça o que tem que ser feito, mas restrinja o trabalho aos horários de expediente e esqueça o assunto. Nada de deixar de lado aquele livro bacana por causa da preocupação com as tarefas.

Você não é a Mulher Maravilha

Respeite seus limites e não tente abraçar o mundo. Que poder é esse que deixa você exaurida no fim do dia? Feche o computador, coloque o celular de lado, diga às crianças e ao marido que de vez em quando precisa de um tempo para você e saia para tomar um sorvete, sozinha e sem culpas. Com o tempo, eles vão aprender a se virar.

Ande para lá e para cá

Por esporte ou por prazer, caminhar é excelente para a saúde, além de aliviar o stress. Especialistas dizem que 15 minutos bastam para mudar o humor. Saia com o cachorro, vá a um restaurante um pouco mais longe à pé ou passeie sem rumo.

Paz hoje e sempre

Gandhi dizia que “a paz é o caminho”. Faça seus planos, mas trace rotas possíveis para chegar até seus objetivos e depois, relaxe. Construa sua felicidade, cuide da saúde e tenha boas relações com os outros todos os dias. Assim você vai atrás do que quer ter no futuro, sem prejudicar seu presente.

Reviva os bons momentos

Antes de dormir, repasse seu dia. Detenha-se nos momentos bons, recupere o sentimento que viveu e curta-os mais uma vez. Sinta-se grata por tudo o que tem. A gratidão alivia e traz contentamento.

Aprenda a rir

O dia está péssimo? Tudo está dando errado? Há alguma coisa que você pode fazer para mudar isso? Não? Então relaxe, sorria e pense que amanhã tudo terá passado. Não está achando graça? Dê um passo para trás e veja as trapalhadas de longe. Além de lidar melhor com as frustrações, você aprenderá a ser menos exigente.

A lista da felicidade

Enumere as dez coisas que você mais gosta de fazer. Valem desde coisas bobas, como comer uma trufa, até decisões como seu lugar preferido para ir nas férias. Delicie-se imaginando como vai aproveitá-las e comprometa-se a, um dia, curtir todas as alegrias da lista.

Aventure-se

Não perca a oportunidade de fazer algo que tem vontade. Quer saltar de pára-quedas? Não é nada impossível. Sonha em viajar para algum lugar? Comece a se programar. Tente não colocar impedimentos onde eles não existem e veja a realização de seus desejos como mais uma aventura.

Pesos e medidas

O cansaço e a frustração fazem com que as pessoas percam a cabeça por qualquer motivo. E, em vez de aliviar, armar um escândalo traz uma sensação ruim, de falta de controle. Por isso, antes de estourar, pare, respire, tome uma água e pense se aquela situação vale mesmo tanta irritação.

Organize seu ambiente

A bagunça oprime, deixa o ambiente pesado. Se você tem mania de empilhar as coisas, enfurnar tudo nas gavetas ou nos armários, comece mudando aos poucos. Tente organizar uma parte de cada vez. Jogue fora o que não serve, separe para doação o que os outros podem aproveitar, arrume papéis em pastas com etiquetas. Logo, logo você vai se sentir aliviada.

Limpa por dentro

Carregue sempre uma garrafinha de meio litro de água e beba aos poucos. Além de hidratar e deixar a pele mais bonita, a água ajuda a digestão, a circulação e a excreção de resíduos. Em contato com as fibras, aumenta a sensação de saciedade (você sentirá menos fome!) e melhora o funcionamento do intestino, condição fundamental para o bom humor.

Elogie e agradeça

Goste das pessoas com quem você convive. Elas podem ter defeitos, mas todos nós temos. Dê apoio, elogie e agradeça. Nunca esqueça de dizer: “Seu trabalho ficou muito bom”. O reconhecimento é uma injeção de energia para quem recebe. Deixa o mundo mais bacana e gera uma bolha de boa vontade a sua volta.

Use a imaginação

Fazer uma surpresa para o parceiro é tão divertido quanto ser surpreendida. Prepare um jantar temático, vista uma roupa sexy e uma lingerie nova. Planeje um fim de semana a dois e nem conte ao amado para onde vão. O romantismo é muito importante para manter a vida leve e o relacionamento aceso.

Ponha cores em sua vida

Seu quarto é escuro, as cortinas de sua casa estão sempre fechadas, os quadros lembram cenas tristes? Pois saiba que o ambiente influencia a maneira como vemos a vida. Troque as imagens sombrias pelas felizes, coloque uma música alegre para tocar, abra as janelas, cultive plantas e flores. Alegria chama alegria.

Saúde na feira

Anda meio esquecida? Comer ovo alimenta a memória. Problemas de circulação? Apele para o suco de uva. E um segredo antienvelhecimento: coma três porções de frutas diferentes ao dia e cinco porções de vegetais crus -- um suco verde pode ajudá-la a atingir essa cota diária.

Lembranças deliciosas

A foto daquela viagem gostosa, de uma festa, de seu filho bem pequenininho, de um beijo na praia... Nada de nostalgia. Essas imagens ajudam a lembrar quanta coisa boa você já curtiu na vida e a se preparar para os próximos cliques felizes, claro!

Tire da tomada!

Apague a TV, o computador, o iPod, o iPad... Fique quieta, respire fundo. Você vai perceber que seu grau de “eletricidade” diminuirá. Observe então o fluxo dos seus pensamentos sem tantas interrupções externas. Deixe-se levar por eles. Sua mente vai se acalmar e agradecer.

Aos amigos, tudo!

Não deixe que a correria do dia-a-dia a afaste de quem você gosta. Quem tem amigos, leva a vida de um jeito mais leve e sempre tem para onde correr quando a barra pesa. Aproveite as redes sociais e o e-mail para se manter em contato e não deixe de telefonar, nem que seja para bater papo.

Distribua alegrias

Sorrir é um jeito de receber bem as pessoas e ser bem recebida. Não precisa demonstrar um afeto que você não sente, apenas seja gentil. Além de abrir portas e ajudar a fazer amigos, o sorriso influencia para o bem o humor de todo mundo.

Não julgarás

Antes de sair praguejando contra alguém que fez algo que você não gostou, pare e pense. As pessoas têm seus motivos. Às vezes, elas estão com problemas ou são desequilibradas. Não entre na delas. Não engula sapos, mas, se resolver responder, tente ser racional e educada e falar com voz baixa.

Dance

Você não precisa ser bailarina profissional nem se matricular numa escola para dançar muito. Feche a porta e desligue os telefones. Tire os sapatos, coloque uma música bem gostosa e deixe se levar pelo ritmo.

Permita-se um agrado

Compras não resolvem os problemas de ninguém e às vezes até causam mais alguns, mas um mimo de vez em quando pode muito bem alegrar o seu dia. Seja generosa consigo mesma. Você merece.

Como uma deusa

Faça loucuras pela sua beleza. Mude o corte de cabelo, encontre um tratamento bacana, compre uma maquiagem dos sonhos, dê-se de presente um dia de deusa. Você vai se sentir muito mais linda e um milhão de vezes mais feliz.

Spa em casa

Compre uma toalha de banho imensa e fofa, um roupão macio, um sabonete delicioso e todos os hidratantes corporais a que você tem direito. Faça uma esfoliação no corpo todo, sinta a água tocando levemente sua pele, cuide de seus pés. Relaxe. Seu corpo e seu espírito vão agradecer.

Relaxamento sem tensão

Existem várias maneiras de relaxar: aulas de ioga, meditação, massagem, um copo de vinho, um encontro com os amigos. Descubra um método que combina com você e pratique. Mas só quanto for possível. Quando o relaxamento vira obrigação, torna-se mais uma fonte de stress.

Sexo relaxa

Quando vira obrigação, o sexo perde a graça. Mas lembre-se que a cama pode ser um delicioso parque de diversões. Antes de se deitar, tome um banho para relaxar e se sentir mais sexy e depois é só se deixar levar pelas sensações. Se bater uma preguiça, porém, não se force. Seja honesta com o companheiro e deixe para outro dia.

Lazer cult

No fim de semana, tome café da manhã com calma e programe um dia delicioso, com a família ou sozinha: visite uma exposição, vá a um cinema ou a um show... O lazer cultural diverte, instiga e alimenta a alma.

Ame sua vida

Você é sensacional. Convença-se disso e transforme o que você tem de bom em fonte de contentamento. Faça uma lista das suas dez maiores qualidades e coloque na agenda ou na porta da geladeira. Em letras garrafais. Vermelhas.





















































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